Besin ayıklama diyeti nasıl yapılır

Bu diyet, sevdiğiniz besinleri yiyerek zayıflamanıza yardımcı oluyor Sevgili Arkadaşlar. Eğer zayıf ve zarif görünmek istiyorsanız bu diyet denemeniz gerekiyor diyebilirim

Michel Montignac tarafından ortaya çıkarılan bu diyet besin maddelerini ayrıştırarak oluşturduğu ve sevdiğiniz ürünleri yiyerek zayıflatmayı amaçladığı çok farklı bir diyettir . Bu diyetle 2 haftada 7 kilo vermeniz mümkün.Nasıl mı? Enerji Kaynağı proteinleri, glusitler , yağlar ve enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su aynı anda almıyorsunuz .

diyet3 Besin ayıklama diyeti

7 günlük diyet listesi

1. Gün

Sabah:
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
Öğlen :
light yoğurt( 200 gram) , sınırsız salata
Akşam :
150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırladığınız Patates salatası.


Gece :
200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla hazırladığınız cacık

2. Gün

Sabah :
Ihlamur, 2 yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada hazırladığınız mantarlı omlet
Öğlen :
1 dilim light ekmek karpuz (250 gram)
Akşam :
200 gram biftek, balık veya tavuk göğüs ile hazırladığınız salata
Gece :
2 orta boy salatalık
3. Gün

Sabah :
1 dilim light ekmek karpuz (250 gram)
Öğlen :
30 gram beyaz peynir, 2 yumurtanın akı 1 yumurta sarısıyla yapılmış Salata ve peynirli omlet
Akşam:
Salata, light ekmek, bir çorba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan zeytinyağlı fasulye
Gece :
light yoğurt( 200 gram )1 adet salatalıkla hazırlanmış cacık

4. Gün
Sabah :
Ihlamur,beyazpeynir( 60 gram ), domates, salatalık ve biber
Öğlen :.
iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla yapılmış Çılbır
Akşam :
200 gram tavuk göğüs yada biftek sote biber ve soğan ile hazırlaya bilirsiniz yanına salata

5. Gün

Sabah :
Çay tercihe göre ıhlamur, dilediğiniz kadar közlenmiş biber, salatalık ve1 dilim kızarmış beyaz ekmek
Öğlen :
200 gram balık, tavuk göğüs veya biftek yanında salata
Akşam:
Fırında isteğe göre güveçte yağsız türlü sebze; mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan ile hazırlayabilirsiniz
Gece :
Karpuz (250 gr)

6. Gün

Sabah :
Çay , iki kibrit kutusu büyüklüğünde beyazpeynir, domates, salatalık , biber
Öğlen :
1 dilim light ekmek yanında 250 gram karpuz
Akşam :
1dilim light ekmek yanında közlenmiş patlıcanla dilediğiniz miktarda kadar salata
Gece :
light yoğurt( 200 gram )1 adet salatalıkla hazırlanmış cacık

7. Gün

Sabah:
Çay yada ıhlamur,2 haşlanmış yumurta
Öğlen :
1 dilim light ekmek yanında mantar sote ve salata
Akşam :
1 dilim light ekmek karpuz (250 gram)
Gece:light yoğurt( 200 gram )1 adet salatalıkla hazırlanmış cacık