Enfeksiyondan korunma diyeti nedir

Hastalıklara karşı enfeksiyondan korunmak gerekmektedir Sevgili Hanımlar.Bunun için ise beslenmemize dikkat etmemiz şarttır. Biz de bu yazımızda ünlü Diyetisyen Aşkın Yüksel’in enfeksiyondan korunma diyetini sizlerle bu yazımızda paylaşacağız Sevgili Arkadaşlarım.

Enfeksiyondan korunma diyeti nedir

Diyetisyen Aşkın Yüksel bu diyet de hem sağlıklı hem de formda kalmanızı ve toplam 1500 kalori ile ayda 5 kilo vermenizi sağlıyor..Mineral ve vitamin değeri yüksek olduğu için enfeksiyon hastalıklarından korununmanız mümkün..

Enfeksiyondan Korunma Diyet Listesi:

1.Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı sıkılmış havuç suyu 30 gram beyaz peynir 50 gram kepek ekmeği domates ve yeşil biber
Ara öğün :Saat 10′da: 100 gram mandalina
Öğle: 150 gram dana rosto
2 kaşık patates püresi Yaklaşık 5 yemek kaşığı bezelye – havuç gani
25 gram kepek ekmeği yanında bir tabak salata
Ara öğün :Saat 16′da: 3 – 4 adet kestane

Akşam: 1 kase yağsız olmak şartıyla domates çorbası
ızgara köfte (180 gram)
6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
25 gram ekmek ve yanında salata
Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu elma

2. gün:

Kahvaltı: 250 gram light süt ve içine eklemek için 15 gram bal
50 gram kepek ekmeği ve salatalık
Saat 10′da: Limonla tatlandırdığınız şekersiz çay, 4 diyet bisküvi
Öğle: 1 kase sebze çorbası

1 dilim ekmek yanında

100 gram kıyma ve 200 gram semizotuyla yapılan kıymalı semiz otu
1 kase cacık salata

Ara öğün Saat 16′da: şekersiz kuru kayısı ile hazırladığınız kompostoı
2 diyet bisküvi
Akşam: 1 kase mercimek çorba
2 yumurta ile yapılmış menemen
25 gram kepek ekmeği
1 bardak ayran ve salata
Gece: şekersiz hazırlanmış kuşburnu çayı
2 diyet galeta
25 gram peynir

3. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz limonla tatalandırdığınız ıhlamur çayı 2 ızgara sosis 25 gram ekmek
Ara öğün :Saat 10′da: 200 gram portakal
Öğle: 150 gram bonfile 2 yemek kaşığı pilav 3 kaşık zeytinyağlı kabak
100 gram light yoğurt ve salata

Ara öğün:Saat 16′da: 1 tane kiwi
Akşam ezogelin çorbası 1 kase 200 gram derisiz olmak şartıyla tavuk 2 kaşık erişte makarna Az yağ ile hazırlanmış1 tabak ı salata
Gece: 200 gram kabuklu armut

4. Gün:

Kahvaltı: 1 su bardağı greyfrut suyu dil peyniri (20 gram)
kepek ekmeği (25 gram) yanında domates ve yeşil biber
Ara öğün Saat 10′da: yarım muz
Öğle:Dörtte bir pizza, 5 – 6 adet kızarmış patates
1 bardak ayran yanında salata
Ara öğün :Saat 16′da: 1 su bardağı patlamış mısır
Akşam: 3 dilim pizza
2 adet zeytinyağ ile hazırlanan kereviz yemeği
25 gram kepek ekmeği ve salata
Gece: 2 adet orta boy havuç ve 150 gram yoğurtla yapılmış hafifi bir salata

5. Gün:

Kahvaltı: şekersiz limonla tatalandırılmış çay 1 tane yağsız olmak şartıyla tost domatesli salata

Ara öğünSaat 10′da: 150 gram portakal
Öğle: patatesli omlet(2 yumurta ve 80 gram patates) 6 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
salata

Ara öğün:Saat 16′da: 20 gram kaşar peyniri
3 tane diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı miktarında etli kuru fasülye 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
150 gram light yoğurt ve salata
Gece: 150 gram kabukla beraber yemek şartıyla elma

6. Gün:

Kahvaltı: 240 gram portakal suyu 25 gram kepek ekmeği ile 10 gram üzüm pekmezi 6 adet zeytin ve salata yapılmış zenğin bir kahvaltı
Ara öğün :Saat 10′da: 2 tane havuç
Öğle: 1 kase tarhana çorbası yemek olarak 3 adet büyük olmamak şartıyla biber dolması
2 kibrit kutusu büyüklüğünde ıspanaklı börek ve yanında ayran ve salata

Ara öğün :Saat 16′da: 100 gram elma
100 gram armut
Akşam: 100 gram kıyma ve 100 gram ıspanakla hazırladığınız kıymalı ıspanak
2 yemek kaşığı spagetti
150 gram yoğurt yanında salata
Gece: 25 gram light ekmek yanına 20 gram dil füme

7. Gün:

Kahvaltı: şekersiz hazırlanmış limonata 30 gram sucuk ve 1 yumurta
25 gram ekmek domatesli salata

Ara öğün: Saat 10′da: 200 gram mandalina
Öğlen: 2 adet lahmacun 1 bardak ayran yanında salata
Ara öğün:Saat 16′da: 4 – 5 diyet bisküvi
Akşam:Karnabahar yemeği( 200 gram karnıbahar ve 50 gram kıyma) 25 gram kepek ekmeği
Ara öğün 200 gram light yoğurt yanında salata
Gece: 200 gram light süt ,yarım muzla hazırlanmış muzlu süt içebilirsiniz

Sağlıklı Zayıflamanız Dileğiyle……….