Zayıflama çayları zayıflamada etkili midir ?

Piyasada zayıflama etkisi olduğu iddia wedilen o kadar çok ürün var ki, bunlardan biri de zayıflama çayları… Peki zayıflama çayları gerçekten de zayıflamada etkilimi : buyrun bundan haberdar olalım Sevgili Hanımlar.

Zayıflama çayları zayıflatır mı?

Zayıflama çayları olarak bilinen bitki çaylarının içinde en çok tercih edilen ve en çok fayda sağlayan, beşi bir yerde diye tanımlanan bitki çaylarıdır. Zayıflama çayı olarak kullanılan beşi bir yerde çayının içersinde mate yaprağı, biberiye, kekik, funda yaprağı ve yeşil çayı yer alır. Beşi bir yerde zayıflama çayının içindeki bitkiler, tek başına kullanılsa bile metabolizmanızı hızlandırarak, yağ yakımınızı hızlandırmaya yarayarak kilo vermenizi, zayıflamanızı sağlar. Daha etkili ve daha hızlı bir zayıflama için bu beş ayrı bitki çayını birlikte kullanarak hızlı ve sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Zayıflama çaylarının zayıflamaya olan etkisini birlikte inceleyelim:

Mate çayı:
Mate çayı, obez kişilerin tedavisinde kullanılan, son derece güvenli ve olumlu etkiler veren bir zayıflama çayıdır. Mate çayı ile vücudunuzda biriken fazla yağları hızla yakarsınız. Metabolizmanız yavaş çalışmasından şikâyetçi iseniz, mate çayı ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Mate çayı, idrar yollarınızı çalıştırarak vücudunuzdaki fazla suyun atılmasını sağlayarak, ödem oluşmasını engeller. Mate çayı, zayıflamak isteyen her yaş grubunda güvenle kullanılabilir. Mate çayı, içeriğinde barındırdığı yüksek oranda vitaminler ile gün içersinde ihtiyacınız olan enerjiyi de size sağlayarak, diyet yaparken yaşadığınız hâlsizlilikten kurtulmanızı sağlar.


Yeşil çay
Yeşil çayın zayıflama üzerindeki etkisi uzmanlar tarafından kanıtlanmıştır. Yeşil çay metabolizmanızı hızlandırarak hızla kilo vermenizi sağlar. Yeşil çay, terlemenizi sağlayarak vücudunuzda biriken zararlı yağların ve fazla suyun atılmasını sağlar.

Biberiye çayı
Biberiye çayı, zayıflamaya faydası olan en önemli çaylardan biridir. Biberiye çayı idrar yollarını temizler ve hızlı çalışmasını sağlar. Böylece vücudunuzda oluşan ödemin, biberiye çayı içtikten sonra indiğini hissetmeye başlarsınız.

Funda yaprağı
Funda yaprağı, son derece güçlü bir böbrek çalıştırıcı ve idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Böylece funda çayı içtiğiniz anda böbrekleriniz çalışmaya başlar ve vücudunuzda şişkinlik, ödem hissetmezsiniz. Dikkat ederseniz piyasada satılan birçok zayıflama ilacının içinde funda yaprağı vardır. Funda yaprağı vücudunuzda yağ birikmesini engeller.

Kekik çayı
Kekik çayı, vücudunuzda bulunan fazla yağları ter ile atmanızı sağlar. Kekik çayı sizi çok fazla hareket etmemenize hızla terletir ve dikkat ederseniz yağlı terlediğinizi görürsünüz. Hatta bazı kişiler kekik yağı içererek zayıflamaya çalışır. Zayıflamaya etkili olduğu düşünülse de doktor tavsiyesi olmadan kesinlikle kullanılmamalıdır.

Zayıflama çayını bu beş çay ile birlikte hazırlamak ve kullanmak istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Kesinlikle zayıflama çayınızın içine şeker katmayın zira katarsanız hiçbir faydasını görmezsiniz. Eğer şekersiz içemiyorsanız, tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Zayıflama çayını hazırlamak için bir litre kaynar suyu bir sürahiye boşaltın ve her bir çayın içinden bir poşet içine atın, 10 dakika demlemeye bırakın. 10 dakika sonra süzün ve gün boyu bu 1 litre zayıflama çayını tüketin.

Devamını Oku

Fazla diyet yapmanın zararları

Şok diyetler olarak bildiğimiz sıkı diyetlerin, zayıflatma etkisinin yanı sıra bir de bir çok yan etkisi bulunmaktadır. İşte o yan etkilerden bazıları, bu yazımızda Sevgili Arkadaşlarım.

Fazla diyetin yan etkileri

Günlük hayatın koşuşturmacası içerisinde artık insanlar beslenmelerine dikkat edemez duruma geldi. Zamanın en kıymetli unsur olduğu günümüzde tüm gün çalışma ile birlikte sabah kahvaltısı geçiştiriliyor, öğle yemeği fast-food tarzında alınıyor ve akşam yemekleri ise hazır ürünlerden oluşuyor. Böyle bir beslenme ile ortaya çıkan sonuç fazla kilo alımı ve sağlıksız beslenmenin getirdiği bir dizi hastalık.

Genellikle beslenme konusunda büyüklerimiz bizlere çok önemli öğütler verir. Çünkü çağımızda eski zamanların yemek ve beslenme adabına dair neredeyse hiç bir şey kalmamıştır. Eski dönemlerde hazırlanan kahvaltıların, öğle ve akşam yemeklerinin besin değerleri ile şimdiki zamanın değerleri arasında çok fark var. Kilo alımı ve obezite tehlikesi tüm dönemlerde mevcuttu. Fakat şimdiki sorun vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri almak yerine aşırı yağlı ve vitamin değeri düşük ürünlerle beslenmek.

Hızlı bir döngünün içinde seyreden hayatımız beslenme alışkanlıklarımızı değiştirdikçe, vücudumuzun formu da bozulmaya başladı. Çağımız hızla kilo alıp, hızla kilo veren insanların çağı. Oysa ki bu durum insan bedeni için büyük bir tehdit oluşturmakta. Çünkü beden belirli besinlerin varlığına ihtiyaç duymaktadır. Aşırı yemek halinden aşırı derecede uygulanan diyetlere geçen yeni nesil, bedensel sağlığıyla gerçek anlamda oynamaktadır.


Aşırı derecede yapılan diyetlerin bir çok hastalığa neden olduğu bilinmektedir. Bunların başında şeker, tansiyon, kalp ve kas hastalıkları gibi önemli hastalıklar mevcuttur. Vüdumuzu uzun süreli olarak mahrum bıraktığımız bazı besin değerleri, vücudumuzdan yağı eritmekle kalmıyor, kas yapımızı da eritiyor. Damar sistemimiz ve bir çok organımızın zarar gördüğü bu tehlikeli diyetler, ileri yaşlarda büyük sorunlarla karşı karşıya kalmamıza sebep oluyor.

Devamını Oku

Elma sirkesi harbiden zayıflatır mı

Cilt ve saç bakımında oldukça etkili olan elma sirkesinin zayıflattığı iddia ediliyor halk arasında. Peki cidden de elma sirkesi zayıflatır mı ve nasıl zayıflatır; buyrun bu yazımızda haberdar olalım Sevgili Arkadaşlarım.

Elma sirkesi zayıflatırmı

Kadınların her yaz başı girdikleri diyetlerde farklı uygulamalar mevcut. Fakat her diyet, her insanda aynı etkiyi yaratmayabilir. Ayrıca diyetlerin uzun süreli olmaması ve kişiyi fiziksel olarak yetersiz bırakmaması önemlidir.

Elma vücut için çok faydalı bir meyvedir. Sindirim sistemini destekleyen, yardımcı olan bir besin yapısına sahiptir. Elma sirkesi kanı temizleyen, bedensel ve zihinsel yorgunluklara iyi gelen, karaciğer ve damar sertliği hastalıklarına, deri, egzama türü rahatsızlıklara ve Hemorid’e iyi gelen bir besindir.


Bir bardak ılık suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi ve bir tatlı kaşığı bal karıştırılarak yapılan kokteylin her sabah aç karnına içilmesi vücutta biriken yağın atılmasına yardımcı olmaktadır. Üstelik çok sağlıklı olan bir besini tüketmiş olmanın verdiği faydalar da göz ardı edilmemelidir.
Fakat elma sirkesinin yüksek potasyuma sahip olması nedeniyle böbrek hastaları, asit değerinin yüksek olması nedeniyle ülser ve gastrit hastalarının tüketmesi sakıncalıdır. Deri sıkılığı, gaz şişkinliği, kabızlık, grip, soğuk algınlığı, boğaz ağrısı, öksürük, ses kısıklığı ve strese iyi gelen, uzmanların deyimiyle bedenimizi içten ve dıştan tedavi eden bu güzel besin, zayıflamada da etkili bir diyet ürünüdür.

Devamını Oku

Besin ayıklama diyeti nasıl yapılır

Bu diyet, sevdiğiniz besinleri yiyerek zayıflamanıza yardımcı oluyor Sevgili Arkadaşlar. Eğer zayıf ve zarif görünmek istiyorsanız bu diyet denemeniz gerekiyor diyebilirim

Michel Montignac tarafından ortaya çıkarılan bu diyet besin maddelerini ayrıştırarak oluşturduğu ve sevdiğiniz ürünleri yiyerek zayıflatmayı amaçladığı çok farklı bir diyettir . Bu diyetle 2 haftada 7 kilo vermeniz mümkün.Nasıl mı? Enerji Kaynağı proteinleri, glusitler , yağlar ve enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su aynı anda almıyorsunuz .

diyet3 Besin ayıklama diyeti

7 günlük diyet listesi

1. Gün

Sabah:
1 dilim karpuz
1 dilim light ekmek
Öğlen :
light yoğurt( 200 gram) , sınırsız salata
Akşam :
150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırladığınız Patates salatası.


Gece :
200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla hazırladığınız cacık

2. Gün

Sabah :
Ihlamur, 2 yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada hazırladığınız mantarlı omlet
Öğlen :
1 dilim light ekmek karpuz (250 gram)
Akşam :
200 gram biftek, balık veya tavuk göğüs ile hazırladığınız salata
Gece :
2 orta boy salatalık
3. Gün

Sabah :
1 dilim light ekmek karpuz (250 gram)
Öğlen :
30 gram beyaz peynir, 2 yumurtanın akı 1 yumurta sarısıyla yapılmış Salata ve peynirli omlet
Akşam:
Salata, light ekmek, bir çorba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanan zeytinyağlı fasulye
Gece :
light yoğurt( 200 gram )1 adet salatalıkla hazırlanmış cacık

4. Gün
Sabah :
Ihlamur,beyazpeynir( 60 gram ), domates, salatalık ve biber
Öğlen :.
iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla yapılmış Çılbır
Akşam :
200 gram tavuk göğüs yada biftek sote biber ve soğan ile hazırlaya bilirsiniz yanına salata

5. Gün

Sabah :
Çay tercihe göre ıhlamur, dilediğiniz kadar közlenmiş biber, salatalık ve1 dilim kızarmış beyaz ekmek
Öğlen :
200 gram balık, tavuk göğüs veya biftek yanında salata
Akşam:
Fırında isteğe göre güveçte yağsız türlü sebze; mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan ile hazırlayabilirsiniz
Gece :
Karpuz (250 gr)

6. Gün

Sabah :
Çay , iki kibrit kutusu büyüklüğünde beyazpeynir, domates, salatalık , biber
Öğlen :
1 dilim light ekmek yanında 250 gram karpuz
Akşam :
1dilim light ekmek yanında közlenmiş patlıcanla dilediğiniz miktarda kadar salata
Gece :
light yoğurt( 200 gram )1 adet salatalıkla hazırlanmış cacık

7. Gün

Sabah:
Çay yada ıhlamur,2 haşlanmış yumurta
Öğlen :
1 dilim light ekmek yanında mantar sote ve salata
Akşam :
1 dilim light ekmek karpuz (250 gram)
Gece:light yoğurt( 200 gram )1 adet salatalıkla hazırlanmış cacık

Devamını Oku

Enfeksiyondan korunma diyeti nedir

Hastalıklara karşı enfeksiyondan korunmak gerekmektedir Sevgili Hanımlar.Bunun için ise beslenmemize dikkat etmemiz şarttır. Biz de bu yazımızda ünlü Diyetisyen Aşkın Yüksel’in enfeksiyondan korunma diyetini sizlerle bu yazımızda paylaşacağız Sevgili Arkadaşlarım.

Enfeksiyondan korunma diyeti nedir

Diyetisyen Aşkın Yüksel bu diyet de hem sağlıklı hem de formda kalmanızı ve toplam 1500 kalori ile ayda 5 kilo vermenizi sağlıyor..Mineral ve vitamin değeri yüksek olduğu için enfeksiyon hastalıklarından korununmanız mümkün..

Enfeksiyondan Korunma Diyet Listesi:

1.Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı sıkılmış havuç suyu 30 gram beyaz peynir 50 gram kepek ekmeği domates ve yeşil biber
Ara öğün :Saat 10′da: 100 gram mandalina
Öğle: 150 gram dana rosto
2 kaşık patates püresi Yaklaşık 5 yemek kaşığı bezelye – havuç gani
25 gram kepek ekmeği yanında bir tabak salata
Ara öğün :Saat 16′da: 3 – 4 adet kestane

Akşam: 1 kase yağsız olmak şartıyla domates çorbası
ızgara köfte (180 gram)
6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
25 gram ekmek ve yanında salata
Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu elma

2. gün:

Kahvaltı: 250 gram light süt ve içine eklemek için 15 gram bal
50 gram kepek ekmeği ve salatalık
Saat 10′da: Limonla tatlandırdığınız şekersiz çay, 4 diyet bisküvi
Öğle: 1 kase sebze çorbası

1 dilim ekmek yanında

100 gram kıyma ve 200 gram semizotuyla yapılan kıymalı semiz otu
1 kase cacık salata

Ara öğün Saat 16′da: şekersiz kuru kayısı ile hazırladığınız kompostoı
2 diyet bisküvi
Akşam: 1 kase mercimek çorba
2 yumurta ile yapılmış menemen
25 gram kepek ekmeği
1 bardak ayran ve salata
Gece: şekersiz hazırlanmış kuşburnu çayı
2 diyet galeta
25 gram peynir

3. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz limonla tatalandırdığınız ıhlamur çayı 2 ızgara sosis 25 gram ekmek
Ara öğün :Saat 10′da: 200 gram portakal
Öğle: 150 gram bonfile 2 yemek kaşığı pilav 3 kaşık zeytinyağlı kabak
100 gram light yoğurt ve salata

Ara öğün:Saat 16′da: 1 tane kiwi
Akşam ezogelin çorbası 1 kase 200 gram derisiz olmak şartıyla tavuk 2 kaşık erişte makarna Az yağ ile hazırlanmış1 tabak ı salata
Gece: 200 gram kabuklu armut

4. Gün:

Kahvaltı: 1 su bardağı greyfrut suyu dil peyniri (20 gram)
kepek ekmeği (25 gram) yanında domates ve yeşil biber
Ara öğün Saat 10′da: yarım muz
Öğle:Dörtte bir pizza, 5 – 6 adet kızarmış patates
1 bardak ayran yanında salata
Ara öğün :Saat 16′da: 1 su bardağı patlamış mısır
Akşam: 3 dilim pizza
2 adet zeytinyağ ile hazırlanan kereviz yemeği
25 gram kepek ekmeği ve salata
Gece: 2 adet orta boy havuç ve 150 gram yoğurtla yapılmış hafifi bir salata

5. Gün:

Kahvaltı: şekersiz limonla tatalandırılmış çay 1 tane yağsız olmak şartıyla tost domatesli salata

Ara öğünSaat 10′da: 150 gram portakal
Öğle: patatesli omlet(2 yumurta ve 80 gram patates) 6 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
salata

Ara öğün:Saat 16′da: 20 gram kaşar peyniri
3 tane diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı miktarında etli kuru fasülye 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
150 gram light yoğurt ve salata
Gece: 150 gram kabukla beraber yemek şartıyla elma

6. Gün:

Kahvaltı: 240 gram portakal suyu 25 gram kepek ekmeği ile 10 gram üzüm pekmezi 6 adet zeytin ve salata yapılmış zenğin bir kahvaltı
Ara öğün :Saat 10′da: 2 tane havuç
Öğle: 1 kase tarhana çorbası yemek olarak 3 adet büyük olmamak şartıyla biber dolması
2 kibrit kutusu büyüklüğünde ıspanaklı börek ve yanında ayran ve salata

Ara öğün :Saat 16′da: 100 gram elma
100 gram armut
Akşam: 100 gram kıyma ve 100 gram ıspanakla hazırladığınız kıymalı ıspanak
2 yemek kaşığı spagetti
150 gram yoğurt yanında salata
Gece: 25 gram light ekmek yanına 20 gram dil füme

7. Gün:

Kahvaltı: şekersiz hazırlanmış limonata 30 gram sucuk ve 1 yumurta
25 gram ekmek domatesli salata

Ara öğün: Saat 10′da: 200 gram mandalina
Öğlen: 2 adet lahmacun 1 bardak ayran yanında salata
Ara öğün:Saat 16′da: 4 – 5 diyet bisküvi
Akşam:Karnabahar yemeği( 200 gram karnıbahar ve 50 gram kıyma) 25 gram kepek ekmeği
Ara öğün 200 gram light yoğurt yanında salata
Gece: 200 gram light süt ,yarım muzla hazırlanmış muzlu süt içebilirsiniz

Sağlıklı Zayıflamanız Dileğiyle……….

Devamını Oku

1 Hafta içerisinde göbeğe elveda

Fazla göbeğinizden ötürü, bikini giymekten kaçınıyor musunuz? O halde bu öneriler sayesinde, istediğiniz model bikini ile hayallerinizde ki gibi fit bir göbeğe sahip olmanız mümkün olacaktır.

Göbeğinizi 1 haftada içerisinde eritme keyfi

İlk adım: Alışkanlıklarınızı gözden geçirin

Bu planı uygulamaya başlamadan önce yiyip içtiklerinizi, egzersiz, yürüyüşleri not alın. Ufak bir not defteri ya da notebooka kaydedin.

Mümkün olduğunca detaylandırın. Örneğin öğle yemeğinizi masanızda mı yiyorsunuz? Stres, üzüntü gibi durumlar yemenizi arttırıyor mu? Tüm bunlar neden zayıflayamadığınız ve kilo aldığınız sorusunun cevaplarıdır. Tuttuğunuz günlüğe kilonuzu, kalça, bel, göğüs, basen ölçülerinizi yazın. Çekebiliyorsanız bir fotoğrafınızı çekin. İleri de değerleriniz düştükçe bu sizi motive edecektir.

Belki size yakın cafede atıştırmaktan vazgeçeceksiniz ya da rahatlamak için içtiğiniz bir şişe şarabı artık içmeyeceksiniz. Normalde diyette 1 kadeh şarabın zararı yok ancak çoğu kişi kendini tutamayıp şişeyi bitirdiği için zayıflamakta zorlanabiliyor.

Düz karın diyeti kuralları

Tuttuğunuz günlüğe baktığınızda acil olarak zayıflamanız gerektiğini gördünüz. Hayatınızın kontrolünü ele alarak düz bir karına sahip olabilirsiniz.


* Günde üç öğün yiyin. İyi bir kahvaltı yapın; bir öğününüz protein bakımından zengin -bu öğlen veya akşam olabilir-, tavuk, kahverengi pirinç gibi tam tahıllılar, bol sebze, kremasız ev yapımı çorba ya da salatadan oluşmalı. Gün içinde 5 porsiyon meyve ve sebze tükettiğinizden emin olun.

* Acıkmayı beklemeyin. Öğün atlamak, çok acıkmak aşırı yemenize neden olur. Sağlıklı atıştırmalıklardan seçin sabah kahvaltıdan sonra veya akşam çay zamanı bunları tüketin.

* Güne bir bardak sıcak suya sıkılmış limon suyu içerek başlayın. Gün içinde en az 6-8 bardak su içtiğinizden emin olun. Ayrıca, bir kaç bardak bitki çayı da içebilirsiniz.

* Yediğiniz ekmeğin şeker oranına dikkat edin. Kepekli olanları tercih edin. Sandviç yerine büyük bir kase çorba veya salata yiyin. Ekstra karbonhidrat ihtiyacı duyarsanız yulaflı kek, diyet atıştırmalıklar enerji seviyenizi dengelemenizi sağlar.

* Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Atıştırma için meyveyi ya da bir kaç ufak parça kakao oranı yüksek çikolatayı tercih edin.

* Yemeğinize çok tuz atmayın. Bu vücudunuzun daha çok tuz tutmasına neden olabilir.

* Yemek yerken yavaşça ve başka şeyler düşünmeden yemek yiyin.

* Porsiyonlarınıza dikkat edin. Yiyecek etiketlerini, miktarlarını kontrol ederek tüketin. Mümkün olduğunca ufak tabak kullanın ve yemeğinizi çok yavaş yiyin.

Düz karın kahvaltılıkları

Ballı yulaf ya da taze meyve suyu, taze meyveli yoğurt, haşlanmış yumurta, domates gibi yiyecekler tüketin.

Yulaf: Yulaf karbonhidrat ve lif bakımından zengindir. Metabolizmanızı hızlandırır, sizi tok tutar.

Yoğurt: Protein bakımından zengin yoğurt mükemmel bir atıştırmalık. İçine bal, meyve veya tahıl taneleri koyabilirsiniz. Sindirim sisteminizi çalıştırarak, vücuda gerekli kimyasalların daha iyi emilimini sağlar. Az yağlı yoğurt tüketmeye özen gösterin.

Sağlıklı yiyecekler yiyin: Yağlı bir şeyler canınız istediğinde yararlı yağ içeren avakado, zeytin, fındık, çekirdek ve bitter çikolata yiyin. Bunları beslenme öğünlerinize azar azar ekleyebilirsiniz.

Yeşil çay: Antioksidan bakımından zengin yeşil çay düz karın için idealdir. Kan şekerinizi düzenler, daha az karbonhidrat almanızı sağlar.

Salatalık: Serin ve diüretik salatalık midenizin küçülmesine de yardımcı olur. Sizi tok tutar ve cildinizin iyi görünmesini sağlar. Düz karına sahip olmanızı sağlayacak diğer yiyecekler karpuz, kuşkonmaz, pırasa, kereviz olarak sıralanabilir.

Tatlı atıştırmalıkları

* Bir kase çilek, böğürtlen
* Ufak bir muz
* Olgun bir armut veya şeftali
* Bir adet olgun incir
* Bir mandalina
* 3-4 kare siyah çikolata
* Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
* Zencefil ya da meyveli yulaflı bisküvi

Lezzetli atıştırmalıklar

* Çorba
* Az yağlı yoğurt
* İki avuç içi dolusu çerez
* Avuç içi kadar fındık
* Yarım avakado
* Havuç gibi sebzeler
* Bir kaç tane ufak domates

Devamını Oku

Kişilik diyetleri böyle yapılır

Sağlıklı ve etkili zayıflamanın yolu, kişiliğinize uygun diyetler uygulamanızdan geçmektedir Sevgili Hanımlar.. Örneğin: fazla kalori yakan, hareketsiz birisiniz, nasıl zayıflamalısınız; gelin bu yazımızda bilgi sahibi olalım.

Kişilik diyetleri böyle yapılır

Amy Hendel

Her diyeti, egzersiz trendini, hileyi denediniz. Hatta birkaç kilo bile verdiniz. Ve kilo vermek çok istediniz. Bu yüzden, daha fazla denersiniz. Daha zor diyetler yaparsınız ancak kilolar her nasılsa kalçalarınızda, baldırlarınızda ve belinizde toplanır. Kişiliğiniz zayıf kalmanız için yaptığınız diyeti sabote ediyor. Kalori artışını sağlayan 6 en yaygın kişilik çeşidi işte burada.

1.Kişilik: Tembel, yerinden kalkmayan

Kalorileri azaltabilirsiniz, fakat metabolizmanızı canlandırmak için yeterince hareket etmezsiniz. Uzaktan kumanda ile kanalları değiştirmek bir egzersiz değildir! Aktivite, kalori vermeyi başarmanın tek yolu. Kalori, porsiyonlara dikkat etme, sağlıklı kiloda kalmak için anahtardır. Ekstra kiloları yakmak ve kilo vermek için hareket etmelisiniz. İşte merdivenleri kullanın, arabanızı bulunduğunuz yerden uzağa park edin, kişisel eğitimcinize iki dönem daha yatırım yapın.

2.Kişilik: Karbonhidrat sever

Yemek programınız, et bazlı protein, pirinç, patates, ekmek ve tahıllar gibi beyaz karbonhidratlardan oluşuyorsa; kilo verme ve sağlıklı kalma bir meydan okuma olacaktır. Et yerine, balık, yumurta, bezelye veya soya ürünü tüketin. Kırmızı ile beyaz etin yağsız tarafını tercih edin. Yüksek lif içeren patates, öğütülmemiş ekmek, esmer ve beyaz pirinç, kuskus, bulgur ve düşük şekerli öğütülmemiş tahıl seçin. Ve porsiyonlarınıza mutlaka dikkat edin.


3.Kişilik: Aşırı çalışan

Sabah kahvaltısı, öğle yemeği yapacak vaktiniz yok ve akşam yemeklerinizi işten eve gidiş yollarında yiyiyorsunuz. Size tanıdık geldi mi? Araştırmalara göre yumurta, yoğurt gibi proteinler, kuruyemiş, meyve veya tam kepekli ekmek gibi karbonhidratlar içeren doyurucu bir sabah kahvaltısının fiziksel ve zihinsel enerji seviyesini arttırdığını, stres seviyesini azalttığını ve metabolimanızın uyarılmasını sağladığını gösteriyor. Öğle yemeği için, bezelyeli salata, balık veya ızgara tavuk veya üğütülmemiş tahıl makarnası ve ton balığı olan haşlanmış sebzeler seçin. Akşam yemeği için, salata veya acılı sebzeler ile doyurucu bezelye yemeği, küçük bir meyve salatası veya sebzeli haşlanmış yumurta deneyin. Günlük fındık fıstık, bir meyve, otlu peynir veya kereviz, humus gibi atıştırmalar kan şekerinizi dengelemenize, zinde ve üretken hissetmenize yardımcı olur.

4.Kişilik: Sadık olmayanlar

Yiyeceklerin ikinci veya üçüncü porsiyonunu yemek için mazeretler üretirsiniz. Fakat sağlıklı yiyecekler, kilo kazanmanıza neden olabilir. Bazı yiyecekler lif bakımından zengindir ancak aynı zamanda, kalori ve işlenmiş şeker bakımındanda zengindirler. Atıştırmalıklarınızın yüksek kalorili protein barlarından oluşmamasına özen gösterin. Lif bakımından zengin ve besleyici olamalarına rağmen, patateslerin, esmer pirincin ve diğer tahılların bile dengeli tüketilmesi gerekir. Sağlıklı beslenmeye devam edin fakat porsiyonlarınızı da her zaman kontrol edin.

5. Kişilik: Abur cubur severler

Gün boyunca çok az besleyici yiyecek yiyiyor ve abur cubur yemekten hoşlanıyor musunuz? Çoğumuzun yaptığı gibi. Üç öğün kuralını atlamak ve iş arkadaşlarınızın masasından avuç dolusu şekerleri, para ile çalışan satış otomatından atıştırmalar ve sağda solda bu yiyecekleri tıkınmak çok kolaydır. Çoğu diyet yapan insan, gün boyunca atıştırlan yiyeceklerin kilo yaptığına inanmıyorlar. Atıştırılan yiyecekler kilo yapar ve hatta daha aç olmanızı sağlarlar. Kan şekeri seviyenizi, dengeli bir diyetle dengede tutarak, aşırı tutkularınızı ve isteklerinizi azaltabilirsiniz. Gün boyunca atıştırma ihtiyacı duyuyorsanız patlamış mısırı, fındığı, yüksek lifli tahılı, kurutulmuş meyveyi, dondurulmuş çilek, üzüm veya muz, küçük bir parça koyu çikolata veya yağsız puding gibi yiyecekleri dengeli bir şekilde tüketebilirsiniz.

6. Kişilik: Hazır yemek sevenler

En çok hazır yiyeceklerin trans yağ, doymuş yağ, tuz ve çok büyük porsiyonlar ile eklenmiş beyaz şeker, kalori yüküne eklenen ekstra baharat bakımından zengin olduğunu biliyorsunuz. Izgara ve sebzeli yemekleri tercih edin.

Devamını Oku